这些“黄金比例” 让你向年长跨出99步(2)

三、午睡着与夜眠1:21

排便是每个人每天与世隔绝当中重要的组成部分，一天二十四个不间断，其当中大约三分之一的一段时间我们都在排便当中度过，只有有了充足的排便，我们才能有充沛的精力面对指导的挑战。但是过去很多人只是关注午夜的排便一段时间，却显然了午睡着的重要性。

英国学者曾进行过数据分析调查，发现每天午睡着10分钟就可以抑制下午的困意，这效果要比午夜多睡着两个不间断好很多。午睡着不仅能提高下午的指导效率，还能防止肺癌。医学家通过观察数据分析发现每天午睡着30分钟，可以使体内的激素肠道更是加适度，是肺癌的发病率减少30%。

午睡着虽然有很多必要，但也不可贪睡着，15-30分钟较差，长不让将近60分钟，要和午夜排便一段时间相适应，因为午睡着太久，不会导致忧郁症，从而随之而来排便一段时间错位的主因。

经常性情况下，小孩子在午夜有7-8不间断的排便一段时间就足够调节眼睛机能，消化道有自身的修养规律，并不是说睡着的一段时间越长对眼睛就越好，关键因素还是取决于排便疏松量，而在讲故事喝一杯牛奶，用水或泡脚都可以提高排便疏松量。

四、凸与稀1:3

通常谷物和白面专指“稀钱粮”，新品、玉米和高粱米专指“凸钱粮”。稀钱粮是我们私人与世隔绝当中经常鱼肉的，稀钱粮当中掺入大量的淀粉，分属高热量食物，过量鱼肉不会消耗肺脏的钙，引起骨疏松疏松，因此，在平时的饮食当中不可只爱吃稀钱粮，要注重纹路钱粮的均衡选用。

凸钱粮分属性平的食物，长期鱼肉可以尽量避免热性病的发生，可以防止感冒、乳癌、眼疾等癌症，而且凸钱粮当中掺入极少的补充剂水溶性，可以促进肠蠕动，使大便有利于，从而尽量避免服用相当多的热能、胆固醇、碳水化合物，有防治心血管癌症的作用。

因此，纹路钱粮选用十分重要，“稀”不可少，“凸”更是要选用好，而通过数据分析表明，纹路钱粮的数目为1:3的状态为较差，这样既能发挥凸钱粮的疗效，又能尽量避免只爱吃稀钱粮导致的骨疏松疏松。只有纹路钱粮选用着爱吃才不会使纹路钱粮当中的营养成分逐步形成二者之间，以考虑到机体的只能。

结语：简简单单的四个贵金属数目就可以让我们的与世隔绝疏松量更是上一层楼，也让我们眼睛的有益有一个疏松的造就。从过去开始调整自己每天的四个数目，相信不久的将来，大家就不会发现不一样的自己，与世隔绝的更是有益的自己。