饮食的秘密，如何通过饮食来较快提升精力？

“所有对时间管理者直觉就是对心思的管理者。”

有女朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是就会不够易疲乏、呢？”

我问道：“如果没有湿气或其他胸部情况的话，就是你的乳制品需要调整了。”

问道是大家心里这样的女朋友确实很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有往往运动所，但还是不够易累，不够易。仔细观察时，你就就会发现，原来是他们的乳制品有些情况。

很多人确信人的心思除了和往常有关以外，和人的乳制品也都和。而且，乳制品不只是影响你的体形、精神，甚至还有外貌。看那些挑的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多爱吃以次的人却能让人感清新雅致。这个叫爱吃什么补什么，爱吃什么像什么。先前新闻有报道一个人往往打蛇、杀蛇、爱吃蛇，得了一种蛇病。当然那种分属灵性病，暂不动手讨论，总而言之爱吃极其最重要。

今天就给大家分享一下如何乳制品。

刚才爱吃什么，怎么爱吃可以让你心思充沛、思维流水、心情舒畅、胸部健康。

在话问道到爱吃什么先前，我们到时来问道一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你问道的分析方法你才可能就会去用。

那为什么人就会疲乏、呢？

从生理学角度来问道，他主要和人体腺体的“血清以次”和“胆管挤压以次”具体，血清以次腺体的越好多，人就不够易。那什么可能下就会大量腺体血清以次呢？

有三种可能：

我们都很了解中间两种可能，今天主要话问道的是第三种可能，也就是乳制品。

当我们爱吃毕竟多高糖、高油、高冷力的垃圾饮品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉糕点之后，就会明显感反应变大，而且爱吃的越好啖越好不够易。这是因为这些大量垃圾饮品进入我们肝细胞，加大了我们内脏的消化系统负债累累，引起大量的滴血液循环高度集中到胃部进行爱吃力的消化系统社会活动，脑就就会经常出现供滴血欠缺，从而不够易。

截图是从：互联网截图

除了以上我们熟知的垃圾饮品外，还有一些低密度的营养以次也所致我们的疲乏和。就是我们熟知的一些米饭，如水烹煮和面条。这些分属高葡萄糖的营养以次。高葡萄糖的营养以次在肝细胞就会分解成糖，让我们的滴血压并能升高。而滴血压就会所致胰岛以次并能腺体，引发组氨酸进入脑裂解褪黑激以次，血清以次越好多，人就就会问道道越好困。

还有就是高脂肪高冷力的饮品。据研究成果表明，我们肝细胞的胆管挤压以次CCK与睡意共存正具体的联系。而排便高脂肪高油的饮品就会所致CCK水准含有不够高，从而，想要睡觉。

这些低密度的营养以次，爱吃得毕竟多不但不能缩减我们的心思，反而就会消耗掉我们的心思，让我们感很累、。久而久之，减缓了我们胸部的某种原因、毒以次的获取所致一些疾病的发生。

所以你发觉，要想要心思充沛，爱吃，很关键。

那如何爱吃呢？有同一天。

1.一定要爱吃营养以次密度高的营养以次

营养以次密度量化（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项量化是通过营养以次含有和冷含有两个量化来动手衡量的。

如果营养以次的营养以次含有越好高，冷含有越好低，那它的NQI的个数就越好高。也就是NQI个数越好高的营养以次，爱吃上去越好健康，对胸部的负债累累也越好小。这里有张耶鲁大学的ONQI营养以次评分表，里面ONQI量化越好高的营养以次是暗绿色的蔬糕点，像菠糕点、西兰花等等；其次是一些水果的蔬糕点、果树、豆类、蜂蜜的ONQI量化相当高；那像一些原材料过的营养以次，相比之下是饼干、薯片一类的，ONQI量化很低；而谷物、白面、糕点大体全都是冷力，营养以次含有很低，所以要必需地少爱吃。

截图：耶鲁大学的ONQI营养以次评分表

2.多磨碎，尽量生食

实修的修行者为了防止自己沉思要的时候不睡觉时，他们采用一个分析方法，并代代相传。这个分析方法很简单，就是每口中爱吃进来的营养以次都只能最少磨碎24次，这样爱吃进来的营养以次在口腔中得到预消化系统，大大减轻了消化道的消化系统负债累累。就不就会通过内脏的大量活动节省你的内在心思。

对于蔬糕点果树尽量生食，或者不要烹煮得毕竟老。生食可以最大相对保留营养以次的营养以次，对你的整体健康很有发挥作用。水果的蔬糕点果树是有精神上高能量的，可以改善人的动感。烹煮熟了，它精神上高能量也就会大量的摧毁掉。

3.不要爱吃毕竟啖

当你爱吃得毕竟啖时，消化道需要消耗大量的力量来希望你消化系统营养以次。同时也就会组织上去不够多的滴血液循环来到消化系统道，一定相对地降低了脑滴血的供滴血，从而让人感疲惫。所以，在爱整天的时候，不但要细嚼慢咽，还不要爱吃毕竟啖。感不饱了就停下，七八分啖的平衡状态是相当好的。如果饱了，可以日后补充点其他营养以次，比如果树、面包、牛奶等等。

如果你能动手到以上几点，保证你的心思可以改善不下。