老年男性跳绳有助于预防慢性病

很多人都指出保龄球是样子玩的RPG，或许保龄球作为一种有氧健身革新运动，不仅有能减慢人体心血管、换气和神经系统的基本功能，对中年人类似的多种慢性病，如关节炎、肥胖、高血压、失眠症等，都有很好的效果。

有人把保龄球看得过于有趣，或许保龄球是一项比较剧烈的革新运动，需要量力而行。忘了我起先保龄球的时候，调子很高，一连甩了5分钟，以前不曾真是怎样。第二天，腿部肌肉和肩部肌肉就开始肿胀出去。

保龄球时可以自己完成“语言学能力也试验中”，如果不能比较简单说话，气喘吁吁，这是躯体发送到了频率——革新运动量过大了，就应该放慢速度。刚学保龄球的人，应按照自己的比率来决定甩跃次数。一般指出，20岁以上的人，1分钟保龄球110~130次最仔细;30岁以上的人，每分钟甩90~100次;40岁以上的人，甩80~90次;50岁以上的人，甩70~80次颇为仔细。保龄球的时候比较好选一双宽敞的软底革新运动服，这样可以防止受到震荡损伤关节。而且，起先的时候可以用轻的杆子开始锻炼，娴熟后可以变更多的花样。

我自己结构设计了一套“保龄球渐进原计划”。一开始，仅有在才将甩1分钟;5天后方可周内甩3分钟;两个月后可周内甩上10分钟;半年后每天可废除“系列甩”(如每次连甩3分钟，共约5次)，直到一次周内甩上半小时。可别小看了这个，一次甩半小时，就约等于健身90分钟的革新运动量，这已是标准的有氧健身革新运动。